今天秋高云淡，
太阳依然灿烂，
气温不太低，
中午有点晒脸。
上周“秋老虎”，
余威今天还在。
不过大家也不必过分担心，
一股清爽的冷空气正在赶来的路上，
从明天开始到后天，
河南将迎来一次比较明显的降温过程。
明天白天，三门峡地区和洛阳、南阳、平顶山三地区西部阴天有小雨;其他地区晴天转多云。具体预报
南阳市今天夜里到明天白天：西峡、淅川、内乡多云转阴天，有小雨，邓州、镇平、新野多云转阴天，其他县市多云，偏东风3级，最低温度21-23度，最高温度：31-32度。
11-12号：多云。
是时候拿出长裤和长袖了！
昨天白露节气到
一边熬夜一边养生的你
这些知识了解一下
衣早晚及时添加衣服中医有「白露身不露，寒露脚不露」的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。有谚语说「过了白露节，夜寒日里热」，就是这个意思。温差较大很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
食注意营养养肺润燥白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的「秋燥」。预防秋燥方法很多，可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。也可以服用本人自拟方「二叶一花饮」：桑叶、苏叶、菊花，代茶饮。秋天雨少天干，要多喝开水、菜汤、豆浆、牛奶等，多吃青菜、萝卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物，少食辛辣，以免引起咽干鼻燥等秋燥症。
秋季人体精气开始收藏，有利于补品吸收，从而改善脏腑功能，增强体质，正是进补的大好时机，可选用补而不燥不腻的平补之品，如桂圆、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。
住夜晚睡卧不可贪凉晚上睡觉时尤其保护好腹部不要着凉。因为肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部，寒气极易通过肚脐侵入人体。
行外出锻炼动静结合秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。大家在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些「静功」，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。
来源：大河报·大河客户端
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