春季
养心
《黄帝内经》说：“心为五脏六腑之大主，主明则下安，主不明则十二官危。”所以，护肝要先养心。
这里的养心，并不是单纯意义上的心脏，还包括人的情绪、心境的控制。中医认为春季主木，肝火旺盛，如果日常生活工作遇到不顺心的事，就会脾气大容易发火。
人生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
我国医学界也有人曾调查过40O名肝癌患者，发现他们有一个共同点，就是爱发脾气，经常生气。生气大怒时，肝脏细胞新陈代谢速度减缓，从而加重肝排毒净化的负担。
《素问·阴阳应象大论》说:“暴怒伤阴，暴喜伤阳，厥气上逆，脉满去形，喜怒不节，寒暑过度，生乃不固。”
《灵枢·百病始生篇》说:“喜怒不节，则伤脏。”
都是在说，情绪失常失和、过激、过度，终会转化为致病因素，导致种种疾病。
所以，保持良好、乐观的心态，利用休息日并选择利于出行的天气，邀约三五个亲朋好友，一起去郊外旅游踏青，置身于大自然的环抱之中，使心情开朗、神清气爽。
春季为何要养心？
春天生物推陈出新，生气盎然的季节，心境平和之下，人的肝气也开始旺盛，排浊气，畅气血，正是调肝养肝的好时机。
《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
春季的三个月，是推陈出新生命萌发的时令，天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。
而春天属性为木，在人体就是肝经，如果未得到充分的生发，到夏季心火就会不旺，供生长的东西就会不足。
根据天人合一的理论，这个季节人们应该晚睡早起，衣着宽松，适当散步，使精神轻松愉快，保持体内的生机，不要过分劳累或发脾气。否则易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。
因为，人和世间万事万物一样，都遵循着相同的自然规律。违背这些规律，就会伤及肝脏，到夏季就会寒变。这就是所谓的“春不生，夏就不长。”
春季如何养心
“春捂”
随着春天归来，天气也渐渐暖和，但是老话说“春天孩儿面，一天变三变”，在乍暖还寒春季，过早地脱掉保暖的冬装，一旦遭遇急升骤降的气温，忽冷忽热地刺激人体神经系统，而一些体质较差的人，体内功能发生紊乱，抵抗疾病的能力下降，容易被某些病菌、病毒攻破“防线”，导致疾病缠身。
《黄帝内经·素问·上古天真论》曰：“虚邪贼风，避之有时。”所以，春天要“春捂”，注意防寒保暖。谚语“春捂秋冻、不生杂病”，就是这个道理。
“春捂”并不是简单地多穿一件衣服这么简单，冠心病患者要学会科学地“春捂”。中医认为，督脉主管一身的阳气，行于背部，而冠心病病位在心，心属大阳，因此做好背部的保暖对于维系阳气尤其是心阳有重要意义。除了背部外，另一部位重点保暖的部位是足底，因为足是肝脾肾三脏经脉的起源，心肾相关，肾阳旺则诸阳皆旺。建议冠心病患者平时可以穿羽绒高领背心、高领紧身毛衣背心、穿厚袜子等，十分怕冷的冠心病病人还可以在长强（尾闾骨）、心腧（第五胸椎旁开两横指，左右各一）、涌泉（第2、3脚趾缝与足跟连线的1/3处，用力弯曲脚趾时凹陷处）三个穴位加贴暖宝宝。
此外，冠心病患者在注意“春捂”的同时，如果日间活动出汗，要及时擦干汗水并更换衣服，减少背部受凉的机会。同样，夜间起床如厕，也要穿上衣服避免着凉。
“养阳”
春天是阳气升发的日子，中医有“春夏养阳”之说，春夏季是涵养阳气的最好时机。因此，冠心病患者要注意调整自己的作息时间，改为早睡早起，适应大自然的节气规律，早上待气温逐渐升高后可在开阔的地带步行，以吸取阳气。
春天乍暖还寒，冠心病的发病率仍处于“活跃期”，因此，冠心病患者日常外出不妨带一些含有肉桂成分的救心油，例如肉桂油、保心安油、麝香救心油等，一旦觉得胸闷不适，在含服硝酸甘油后，还可以涂擦一点肉桂成分的药油以加强温通心脉的功效
保持适当运动
春天百花盛放，室外大多纷飞着花粉和柳絮，并不适合做剧烈的室外运动，而《医门法律·脏腑赋》又说：“人身运动，由乎筋力所为，肝养筋。”
所以，春天养生运动，最好是做一些室外有氧运动，瑜伽、太极、普拉提之类，可以起到很好的作用，对于舒缓肌肉、活动关节有着显著效果。
饮食养生
民间有句谚语“春吃嫩芽夏吃瓜，秋吃果子冬吃根”，所以春天讲究要少吃肥腻荤肉，多食用新鲜蔬菜。
另外，《易经》中将春天称为“少阳”，即天地之阳气性特征逐渐上升，阴性特征即寒气逐渐慢慢下降的过程。
所以春季要特别注重养阴，多食用一些诸如百合、山药、莲子雪梨之类的食物。
除此之外，《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行保健防病。
春季养心食疗方
党参黄精炖鸡
材料：黄精20克，党参30克，麦冬10克，鸡肉克，生姜三片。
做法：鸡肉去皮，洗净后切成小块上述材料加清水ml，煮开后改为文火，隔水炖1.5小时后即可饮用。
功效：该方具有益气养阴的功效，对于气阴两虚型冠心病病人表现为神疲力乏、口干、容易出汗者比较适合，如果气虚症状明显，党参可以改为红参10克。
丹参三七炖乌鸡
材料：乌鸡克，丹参30克，三七10克，生姜三片。
做法：乌鸡洗净后切成小块放入炖盅，丹参三七洗净后加清水毫升，水开后改为文火，隔水蒸炖1.5小时即可饮用。
功效：具有益气活血的功效，对于心血瘀阻型冠心病病人表现为胸闷时作，发作部位固定，痛如针刺者较为合适。
穴位按摩养心护心
神门穴-治心之要穴
神门穴位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴能帮助入眠，补益心气，安定心神;辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证;治疗高血压;缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振;改善心悸，治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱等证。
通里穴
通里穴位于手腕内侧，在小拇指一侧的腕横纹向上一横指的地方，按摩通里穴可以缓解心痛疲劳，上班族工作过于劳累的时候可以按摩通里穴来改善身体不适，生活中长期按摩通里穴不仅可以疏通心经还可以让大脑得到休息
极泉穴
极泉穴位于腋窝，很多朋友不知道按摩极泉穴可以调节心律，另外，按摩极泉穴还能检测出我们的心血管是否健康，可用拇指电压极泉穴然后拨动它，在拨动的时候会触及到身体内部的神经，如果这个时候我们感到手指有麻的感觉那么说明心经通畅，反之则说明心血管出现了问题。
医院
本文编辑：佚名
转载请注明出地址 http://www.mingdangcan.com/mdsyx/9044.html
